Proč byste měli zařadit krupici do svého jídelníčku?

Krupicová kaše je pokrm, který zná každý už od dětství.

Někteří měli rádi hustší pokrm s máslem a cukrem, jiní požádali maminku, aby připravila kaši a nalila ji marmeládou. Určitě se ale najdou tací, kteří tuhle pochoutku prostě nemohli vystát, zvlášť když byly v kaši hrudky.

Ale přesto je třeba krupici zařadit do běžné stravy. Ale proč? Více o tom informuje publikace „“.

Je to všechno o vysokém obsahu důležitých prvků v produktu. Řeč je o bílkovinách, železe a kyselině listové.

Cereálie se navíc mohou stát účinným pomocníkem v boji za štíhlé tělo. Jen je důležité nejíst to na noc, neředit to sladkými přísadami a nepřehánět to s množstvím.

Jedna třetina sklenice (56 g) krupice dodá tělu vlákninu a také dlouhodobě bojuje s hladem.

Tím výhody nekončí. Jak poznamenali zástupci tisku s odkazem na lékaře, krupice má pozitivní vliv na trávicí systém, činnost srdce a cév.

Před zavedením produktu do vašeho menu je však důležité zvážit kontraindikace. Tato kaše není vhodná pro ty, kteří bojují s alergií na lepek a pšenici.

Kdo by měl jíst makrelu a jaké prospěšné vlastnosti má tato ryba?

Makrela je cenný produkt z mořských plodů. Je bohatý na minerály, mastné kyseliny, vitamíny.

Makrela je také nízkokalorický produkt. Proto se skvěle hodí pro přípravu dietních pokrmů.

Jaké jsou výhody makrely?

Ryby obsahují denní potřebu skupin B, D. Makrela obsahuje velké množství jódu, zinku a fluoru.

Pravidelná konzumace makrely pomáhá normalizovat krevní tlak, odstraňuje karcinogeny, čistí cévy a aktivuje mozkové funkce.

Zlepšuje funkci jater, normalizuje metabolismus, zlepšuje srážlivost krve, zlepšuje imunitu.

Ryby mají pozitivní vliv na stav vlasů a pokožky.

Kdo by neměl jíst ryby?

Je vysoce nežádoucí konzumovat ryby pro osoby s následujícími chorobami.

  1. Diabetes.
  2. Zánět slinivky břišní.
  3. Gastrointestinální onemocnění.
  4. Alergie.

Odborníci doporučují do jídla nezařazovat uzenou makrelu. Při kouření v něm vznikají karcinogenní látky.

Během procesu vaření se dostanou do jatečně upraveného těla. Je lepší zvolit ryby uzené za studena. Obsahuje méně karcinogenů. Hlavní je nejíst jeho kůži.

Jaké jsou výhody jablek a jak je správně používat

Pokud přemýšlíte o ovoci, které je zdravé, roste u nás a je dostupné, pak se vám okamžitě vybaví jablko.

Vezmeme-li podzimní, zimní a jarní období, tak nejčastěji konzumovaným zdejším ovocem jsou v mnoha rodinách jablka. Přicházejí v různých barvách, různých příchutích a velikostech.

Jaké jsou výhody jablek, kolik a v jaké formě byste je měli jíst?

1. Jablka obsahují spoustu vitamínů a dávají náskok mnoha druhům ovoce. To platí zejména pro čerstvě natrhaná jablka.
2. Normalizovat činnost trávicího traktu a předcházet zácpě, normalizovat metabolismus, kvercetin, který je obsažen ve slupce jablek a je silným antioxidantem, a polyfenol, který jablka obsahují, napomáhající spalování tuků.
3. Vysoký obsah pektinu snižuje cholesterol a chrání před aterosklerózou.
4. Fytoncidy se nejvíce koncentrují ve středu jablka. Jsou schopny zabíjet viry skupiny A, patogeny úplavice a další mikroby

Které odrůdy jsou lepší?

Každá odrůda je svým způsobem užitečná a je těžké je porovnávat.

Je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že lidé s vředy, gastritidou nebo vysokou kyselostí potřebují konzumovat sladké odrůdy jablek.

Jak se jablka používají?

Jablka se konzumují v různých formách a každá metoda má své výhody.

1. Čerstvé. Jablka v této podobě jsou nejužitečnější. Je důležité si uvědomit, že čím déle jablka sedí, tím méně mají vitamínů.

2. Jablečná šťáva. Důležité je vypít ho hned po přípravě. Nečekejte výsledky po jednom použití. Aby byla šťáva prospěšná, musíte ji pít pravidelně, alespoň měsíc.

3. Máčená jablka – jejich výhodou je zvýšený obsah vitamínu C.

4. Pečená jablka jsou měkká a snadno je jedí malé děti a starší lidé. Jsou také vhodnější pro lidi, kteří mají vředy a gastritidu.

5. Sušená jablka. Jsou pohodlné, protože déle vydrží. Používáme je na kompoty a také je jen jíme.

6. Jablka se používají jako přísada do různých pokrmů.

U jablek je užitečná nejen dužina, ale také semena, pokud se konzumují v malých množstvích.

Důležitá je také pravidelná konzumace jablek. Jedno jablko denně po dobu jednoho týdne je lepší než sedm jablek najednou.

Existuje taková populární moudrost: „Kdo jí jablko denně, nikdy nenavštíví lékaře.“

5 potravin, které je třeba jíst ve správný čas

Lidské tělo funguje podle vnitřních hodin. Proto každý z nás musí dodržovat při stravování individuální harmonogram. Existují ale i obecná výživová pravidla, na která byste neměli zapomínat.

Například některá jídla konzumovaná večer mohou způsobit nepohodlí.

To je způsobeno tím, že mnoho jídel se smí jíst pouze ráno a některá z nich k obědu. Podívejme se na specifika problematiky podrobněji.

Brambor

K večeři se vyhněte bramborové kaši, protože takové jídlo vašemu tělu uškodí. Je to dáno tím, že brambory mají dost vysoký GI. Zelenina dodává tělu energii, protože se rychle vstřebává.

Brzy však pocítíte hlad a před námi je ještě celá noc. Pokud nechcete přibrat, měli byste si bramborovou kaši vychutnat ráno nebo k obědu.

banány

Mnoho lidí věří, že konzumace kousku ovoce před spaním přinese výjimečné zdravotní výhody. Jejich volba padá na banány, které poskytují příležitost utišit jejich hlad.

Takový zvyk však neplatí pro zásady zdravé výživy. Banány obsahují příliš mnoho hořčíku, takže existuje vysoké riziko žaludeční nevolnosti.

Banány je lepší jíst po hlavním jídle, protože aktivují proces trávení a zaženou chuť k jídlu.

Ovoce je navíc povoleno v prvních dvaceti minutách po cvičení v posilovně, protože uzavřou sacharidové okno, které vzniklo v důsledku aktivity.

jablka

Někteří lidé nahrazují hlavní jídlo takovým ovocem. Ne každý však ví, že jablka povzbuzují chuť k jídlu.
Jablka konzumovaná nalačno navíc zvyšují kyselost v žaludku. V důsledku toho dochází k nepohodlí v břišní oblasti. Je lepší jíst ovoce mezi jídly, abyste se vyhnuli takovým problémům.

Rajčata

Rajčata by rozhodně neměla být ve vašem večerním menu. Zelenina obsahuje kyselinu šťavelovou a pektin.

Takové složky přispívají k nespavosti a způsobují nadýmání.

Rajčata je lepší jíst ráno. Taková snídaně bude nejen neuvěřitelně chutná, ale také nesmírně prospěšná pro vaše tělo.

Přírodní jogurt

Ke snídani byste neměli jíst sladké jogurty, které jsou doplněny různými přísadami. To je způsobeno skutečností, že žaludek hladového člověka je naplněn kyselinou chlorovodíkovou.

Fermentované mléčné výrobky mohou jeho hladinu dramaticky snížit. Jídlo se bude špatně vstřebávat, takže se zhorší proces trávení.

Je lepší jíst fermentované mléčné výrobky po hlavním jídle. Během tohoto období je kyselost žaludku snížena na minimum. To je zvláště důležité, pokud jsou v přírodním jogurtu přítomna probiotika.

Proč byste neměli jíst citrusové plody k snídani: odpověď odborníka na výživu

Některá jídla jsou prostě nezdravá jíst k snídani.

Citrusové plody byste neměli jíst na lačný žaludek, pít džusy na jejich základě a nalačno byste neměli pít aromatickou černou kávu.

Natalya Kruglova o tom hovořila podrobněji, píše publikace „“.

Odborník na výživu poznamenal, že lidé s onemocněním trávicího traktu mohou zažít záchvat pálení žáhy, zánět žaludku a nadýmání kvůli nesprávné snídani.

Před hlavním jídlem je navíc vhodné vyhnout se sladkostem a sodám. V důsledku toho se může zvýšit hladina cukru v krvi.

Proto je potřeba si hlídat i množství přidaného cukru, jinak se budete cítit sytí jen krátkou dobu a pak budete chtít znovu jíst.

Zakázány jsou i buchty. Neměly by se jíst ráno na lačný žaludek, jinak dojde k těžkosti, nadýmání a může se objevit pálení žáhy.

Doktorka Kruglová zdůraznila, že byste neměli pít alkohol nalačno. Pokud na toto pravidlo zapomenete, můžete zasadit vážnou ránu všem systémům a orgánům.

Jsou pojmenovány hlavní chyby během půstu

Pro křesťanské věřící začal velký půst. Potrvá až do Velikonoc.

Během takového období musíte být selektivní ohledně jídla a pamatovat si některá pravidla. Přesto se mnozí mohou v takovém období mýlit.

Podrobněji hovořila terapeutka Marina Konstantinova.

Lékař poznamenal, že byste si neměli vybírat produkty v obchodech, které jsou označeny jako „štíhlé“. Často obsahují sóju, konzervanty, škrob a trans-tuky. Z tohoto důvodu, pokud chcete něco vyndat z regálu, musíte si nejprve prostudovat složení na etiketě.

Konstantinová poznamenala, že během půstu je důležité zajistit, aby strava byla vyvážená. Nemůžete jíst příliš mnoho sladkého nebo slaného jídla.

Také se nepřejídejte a nedávejte si na talíř příliš mnoho jídla.

Kromě toho musíme pamatovat na to, že než začnete půst, měli byste se poradit se svým lékařem, protože přísné dodržování půstu může vést k nedostatku bílkovin a vitamínů, což v konečném důsledku způsobí zhoršení zdraví a nedostatek vitamínů.

Jaké ovoce byste neměli jíst, pokud máte cukrovku?

Diabetes mellitus je nebezpečné onemocnění, které může vést k řadě dalších vážných zdravotních problémů.

Při cukrovce je důležité dodržovat dietu. Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru ovoce.

Takové produkty jsou skutečně považovány za zdravé, ale je třeba vzít v úvahu, že ovoce obvykle obsahuje hodně glukózy, pokud máte cukrovku, některé z nich byste neměli konzumovat.

„“ o tom píše podrobněji s odkazem na specialisty.

Pokud je diagnostikována cukrovka, měl by člověk zkonzumovat asi 200–300 gramů ovoce denně. Toto množství by mělo být rozděleno do 2-3 dávek.

Ale ne všechno ovoce lze bezpečně jíst.

Jak lékaři poznamenávají, do jídelníčku pro lidi s cukrovkou je povoleno zařadit borůvky, švestky, borůvky, jahody a bílé moruše.

Pouze po konzultaci a pod dohledem lékařů lze do jídelníčku zařadit citrusové plody a kiwi.

Hrušky, datle, rozinky, hroznové víno, mango a banány jsou zakázány.

Ovocné šťávy by měly být nahrazeny minerální vodou. Dále je vhodné vyhýbat se sušenému ovoci a kandovanému ovoci. Mají hodně cukru. To platí i pro sirupy, džemy a zavařeniny.

Jmenované nemoci, které lze vyléčit pouze dietou

Jsou nemoci, které se dají vyléčit správnou stravou. V tomto případě nemusí být léky ani potřeba.

Ale nemůžete si naordinovat vlastní dietu.

Je důležité vyhledat pomoc od odborníků, kteří kompetentně vytvoří stravu v souladu s vlastnostmi těla.

Odborník na výživu a terapeut Michail Orekhov o tom hovořil v rozhovoru se zástupci publikace.

Jak lékař poznamenal, za léta práce on a jeho kolegové pomocí správné diety pomohli lidem s ledvinovými kameny a také s cukrovkou.

Během rozhovoru specialista zdůraznil, že člověk s diabetem se může s inzulínem rozloučit, pokud k úkolu přistoupí zodpovědně a začne přísně dodržovat všechna výživová doporučení.

Ale ne všechny nemoci a ne ve všech případech lze tímto způsobem překonat.

Proto je velmi důležité kontaktovat lékaře při prvních příznacích onemocnění, aby bylo možné problém identifikovat v rané fázi.

Jak jíst zdravě při půstu

Půst potrvá až do Velikonoc. Před tímto dnem je opravdu potřeba jídlo ubrat, ale ne na úkor zdraví.

Strava by měla být stále správná a vyvážená.

Není třeba vynechávat plná jídla. Hrozí, že se dostaví prudký pocit hladu, který může v konečném důsledku vést k přejídání.

Podrobněji hovořila nutriční terapeutka Antonina Starodubová, píše.

Poznamenala, že je důležité, aby denní nabídka obsahovala ovoce a zeleninu. Musíte jich sníst alespoň 400 gramů.

Pro dávku rostlinných bílkovin byste měli přidat i ořechy. V tomto případě stačí malá hrstka (do 30 gramů).

Neměli byste vynechávat rybí dny a neměli byste se vzdávat celozrnného pečiva a nerafinovaných obilovin. V druhém případě mluvíme o pohance, ovesných vločkách a prosech. Můžete přidat i tvrdé těstoviny.

Rostlinné oleje lisované za studena jsou vhodné jako zdroj nenasycených mastných kyselin a vitamínů. Je vhodné je přidávat do již připravených pokrmů bez ohřívání.

Jakých potravin byste se měli vzdát, abyste zhubli?

Pokud chcete zůstat štíhlí a zdraví co nejdéle, pak musíte vážně zapracovat na svých stravovacích návycích.

Faktem je, že některé potraviny, které je člověk zvyklý klidně přidávat do svého jídelníčku, tělu škodí a narušují zbavení se nadbytečných kilogramů.

Podrobněji o tom pro portál mluvila nutriční specialistka Lisa Young.

Specialista v první řadě vyzdvihl zpracované maso. Zdůraznila, že uzeniny, párky a slanina jsou nezdravé potraviny. Obsahují hodně soli, jsou uzené, konzervované, obsahují i ​​chemické konzervanty.

Konzumace zpracovaného masa zvýší množství břišního tuku a zvýší riziko vzniku rakoviny.

Kromě toho byste se měli vyhýbat rafinovaným sacharidům (bílé pečivo, rýže, těstoviny).

Smažená jídla také vedou k kilům navíc.

Je vhodné odstranit z jídelníčku oblíbenou pochoutku mnohých – zmrzlinu. Tento dezert obsahuje umělá aromata, sladidla a konzervační látky.