Lidské tělo funguje podle vnitřních hodin. Proto každý z nás musí dodržovat při stravování individuální harmonogram. Existují ale i obecná výživová pravidla, na která byste neměli zapomínat.
Například některá jídla konzumovaná večer mohou způsobit nepohodlí.
To je způsobeno tím, že mnoho jídel se smí jíst pouze ráno a některá z nich k obědu. Podívejme se na specifika problematiky podrobněji.
Brambor
K večeři se vyhněte bramborové kaši, protože takové jídlo vašemu tělu uškodí. Je to dáno tím, že brambory mají dost vysoký GI. Zelenina dodává tělu energii, protože se rychle vstřebává.
Brzy však pocítíte hlad a před námi je ještě celá noc. Pokud nechcete přibrat, měli byste si bramborovou kaši vychutnat ráno nebo k obědu.
banány
Mnoho lidí věří, že konzumace kousku ovoce před spaním přinese výjimečné zdravotní výhody. Jejich volba padá na banány, které poskytují příležitost utišit jejich hlad.
Takový zvyk však neplatí pro zásady zdravé výživy. Banány obsahují příliš mnoho hořčíku, takže existuje vysoké riziko žaludeční nevolnosti.
Banány je lepší jíst po hlavním jídle, protože aktivují proces trávení a zaženou chuť k jídlu.
Ovoce je navíc povoleno v prvních dvaceti minutách po cvičení v posilovně, protože uzavřou sacharidové okno, které vzniklo v důsledku aktivity.
jablka
Někteří lidé nahrazují hlavní jídlo takovým ovocem. Ne každý však ví, že jablka povzbuzují chuť k jídlu.
Jablka konzumovaná nalačno navíc zvyšují kyselost v žaludku. V důsledku toho dochází k nepohodlí v břišní oblasti. Je lepší jíst ovoce mezi jídly, abyste se vyhnuli takovým problémům.
Rajčata
Rajčata by rozhodně neměla být ve vašem večerním menu. Zelenina obsahuje kyselinu šťavelovou a pektin.
Takové složky přispívají k nespavosti a způsobují nadýmání.
Rajčata je lepší jíst ráno. Taková snídaně bude nejen neuvěřitelně chutná, ale také nesmírně prospěšná pro vaše tělo.
Přírodní jogurt
Ke snídani byste neměli jíst sladké jogurty, které jsou doplněny různými přísadami. To je způsobeno skutečností, že žaludek hladového člověka je naplněn kyselinou chlorovodíkovou.
Fermentované mléčné výrobky mohou jeho hladinu dramaticky snížit. Jídlo se bude špatně vstřebávat, takže se zhorší proces trávení.
Je lepší jíst fermentované mléčné výrobky po hlavním jídle. Během tohoto období je kyselost žaludku snížena na minimum. To je zvláště důležité, pokud jsou v přírodním jogurtu přítomna probiotika.